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Tableau comparatif des régimes, avis sur les programmes minceur, avant/après et commentaires sur l’efficacité. Régime Dukan, Cohen, fibres, soupes, Weight Watchers, sans gluten, crudivore... quel est l'effet des régimes sur la santé ? Cela fonctionne t-il vraiment ? Découvrez le comparateur de régime pour savoir quel régime faire pour perdre du poids au niveau du ventr, des cuisses, des bras ou des fesses.

Régime Gerlinéa avis

Le régime Gerlinéa est une option pour laquelle de plus en plus de personnes optent actuellement afin de diminuer leur masse corporelle. Les témoignages d’aucuns laissent entendre qu’il s’agit d’une chose qui permet d’obtenir de bons résultats. Mais n’y a-t-il pas des inconvénients du point de vue sanitaire ?
Avant tout, il serait idéal de préciser d’abord ce en quoi consiste le régime Gerlinéa. A l’instar de tous les autres régimes, il s’agit d’un processus ayant pour but de mincir en suivant des règles en matière de nutrition. Le régime Gerlinéa a été mis sur pied par une dame du même nom. C’est suite à des expériences réussies qu’elle a créé ce régime. Elle propose un ensemble de produits qui ont pour but d’éviter la sensation de faim afin de diminuer la consommation quotidienne.

Au cours du régime, l’alimentation normale est modifiée et il faut préciser que le régime se fait en deux temps. Dans la première phase appelée phase d’attaque, il s’agira de diminuer la masse corporelle. Deux substituts alimentaires prennent donc la place des repas standards. Dans la seconde phase (de stabilisation), la consommation peut redevenir normale avec un substitut de repas par jour. Mais les autres repas se doivent d’être nutritifs et légers. Plus précisément, le régime Ma Pause Gerlinéa est basé sur un moindre apport calorique (1200 au lieu de 2000 calories).

Selon plusieurs témoignages, le régime Gerlinéa semble avoir un très bon effet sur beaucoup de personnes. En particulier, il semble être très efficace pour les personnes assez grosses dont l’IMC excède 25. Les produits proposés avec le régime Ma Pause Gerlinéa sont supposés être faibles en calories mais assez riches en vitamines, en minéraux et en d’autres substances nutritives. Cela laisse donc supposer qu’il s’agit d’un régime intéressant et bénéfique pour le corps humain. En outre, l’efficacité de ce régime se voit aussi à travers l’effet post-régime. La consommation hyper-protéinée permet d’éviter l’effet youyou que les autres régimes provoquent après.

Néanmoins, ce régime présente quelques inconvénients du fait qu’il est basé sur les substituts alimentaires. Ces substituts ne sont pas constitués de toutes les substances nutritives que contiennent les aliments normaux. On se demande donc si l’individu ne souffrira pas à log terme de carences. En outre, les repas au cours du régime doivent être accompagnés de boissons LIGHT supposés ne pas contenir du sucre. Mais des études récentes ont démontré que ces produits LIGHT sont encore plus dangereux que les boissons ordinaires. Ils peuvent être à l’origine de divers maux.

En somme, les avis généraux concernant le régime Gerlinéa poussent à croire qu’il est très efficace. Exception faite de quelques inconvénients susmentionnés, il semble être recommandable. En plus, le fait que l’effet youyou est évité après le régime semble être convaincant du point de vue efficience. Beaucoup approuvent donc la chose et la recommandent.

Régime XLS Medical

Le régime XLS médical se présente aujourd’hui comme « la meilleure solution pour la perte de poids » et la prévention de l’obésité. Il s’agit d’un certain nombre de produits qui sont ingérés en comprimés ou en poudre et dont l’action sur l’organisme peut être variable mais s’inscrit toujours dans la logique d’une perte de kilos. XLS Médical, c’est un ensemble de solutions; plus précisément 3 à savoir: XLS Médical Capteur de graisses, XLS Médical Bloqueur de glucides et XLS Médical Réducteur d’appétit.

Le XLS Médical Capteur de graisses, comme son nom l’indique agit en piégeant une bonne partie des graisses du corps. Le fabricant affirme qu’il peut capter jusqu’à 28% de ces substances lipidiques. En d’autres termes, les graisses ne sont plus absorbées puisque le produit s’y lie et forme alors une boule suffisamment grosse ne pouvant être digérée mais uniquement éliminée par les voies naturelles.

Quant au XLS médical Bloqueur de glucides, son mode d’action consiste en la diminution de l’absorption des sucres lents contenus dans les aliments. Le principe résiderait en fait sur la Phaselite, une substance naturelle contenue dans le haricot inhibant partiellement l’activité de l’enzyme responsable de l’absorption des sucres complexes. Il s’agit donc d’un produit à destination des personnes obèses ou qui ont du mal à contrôler leur consommation journalière de sucres.

Le XLS Médical Réducteur d’appétit est conçu singulièrement pour ceux qui ne peuvent souvent s’empêcher de manger ou de grignoter à longueur de journée. Le médicament agit donc en augmentant la sensation de satiété et en ralentissant le processus de vidange. Par conséquent, l’individu concerné perd du poids.

Mais il faut préciser que le régime XLS Médical va forcément avec l’adoption d’un certain nombre de comportements alimentaires ou encore de mode de vie. L’individu suivant le régime doit contrôler son alimentation en consommant moins d’aliments riches en graisses ou en sucres par exemple. Les professionnels de XLS recommandent que les personnes en régime fassent régulièrement du sport s’ils souhaitent que le régime soit efficace.

XLS extra fort

Outre les régimes XLS Médical de base, il y a également le régime XLS extra fort dont l’action est beaucoup plus forte. Selon les concepteurs, le XLS extra fort agit en réduisant l’absorption des calories issues des graisses ainsi que des sucres lents comme rapide. Ceci se présente ainsi comme une solution beaucoup plus efficace que les régimes de base puisqu’il combine leurs propriétés à eux tous. Ce régime serait destiné aux personnes désirant perdre du poids d’une manière spectaculaire et efficace. Mais on se questionne toujours sur la réelle efficience de la chose. Au même, lorsqu’on prend en considération le fait que les produits sont constitués de substances telles la Litramine, les vitamines A et D3 connues pour leur possible action anti prise de poids, on a plutôt tendance à donner du crédit aux solutions XLS Médical.

L’efficacité XLS Medical

XLS Medical est-il efficace ? A en croire de multiples témoignages, le XLS Médical serait très efficace et d’aucuns avouent avoir perdu 5 à 8 kilos en une période très courte. Bon nombre des patients notamment des femmes disent qu’elles ont été vraiment surprises de l’effet positif de ces médicaments XLS lorsqu’ils les ont adoptés. Une perte rapide de poids s’est fait remarquer sur le corps.

Les avis XLS Medical

Mais les avis XLS medical sont très variés lorsqu’un fait le tour des forums de discussion sur internet. En effet, plusieurs confirment que le régime XLS est très efficace en suivant les recommandations d’amélioration du style de vie. Mais c’est précisément le contre-argument d’autres. Ces derniers soutiennent qu’en réalité les médicaments n’ont aucun effet sur la perte de poids et que c’est plutôt les meilleurs comportements alimentaires et de vie qui entraînent la perte de poids. En effet, les professionnels de la chose recommandent, outre la non consommation d’aliments trop riches en glucides et en graisses, la pratique régulière de sport. Diététiquement parlant, ce sont les comportements qui aident à brûler de la graisse, à réduire le taux de cholestérol et à perdre du poids.
Par ailleurs, dans les avis XLS medical, on remarque que beaucoup mentionnent des effets secondaires liés à la prise des produits XLS. En particulier, beaucoup se sont plaint de migraines importantes ou encore de tension. Pour l’instant, aucune étude importante n’a pu déterminer les effets secondaires des solutions XLS Médical.

Beyoncé régime végetalien

Quand bien même le concept de régime végétalien n’est pas nouveau, jamais n’en avons-nous autant entendu parler. En effet, c’est tout récemment la chanteuse Beyoncé qui a mis en lumière ce type d’alimentation en déclarant dans la presse suivre un régime 100% végétalien.

Le régime « Vegan » est à la mode en ce moment avec la promotion de Beyoncé, DiCaprio ou encore Johnny Depp. Mais le régime végétalien est-il dangereux pour la santé et quel est l’effet sur la perte de poids ? Présentation et avis du régime végétalien.

Le régime végétalien, c’est quoi ?

Le principe même du régime végétalien est très simple : Il est interdit de consommer des produits et des sous-produits d’origine animale. Là où les végétariens ne se privent uniquement que de la consommation de viande et de poisson, les végétaliens vont donc plus loin et refusent de consommer également ce qui est pour ainsi dire produit par des animaux. Ainsi, les adeptes du végétalisme ne consomment pas de viandes, de poissons, de produits laitiers, d’œufs, de miel, de fruits de mer… la liste est longue. Leur alimentation se limite uniquement aux végétaux (fruits, légumes, graines, épices…) et à certains produits fongiques et bactériens (levures, alimentaires, champignons. Le végétalisme est certes un régime, mais c’est également un mode de vie. En effet la plupart des végétaliens s’interdisent logiquement l’utilisation du cuir, des produits de beauté contenant de la graisse de baleine ou étant testés sur les animaux, certains textiles comme la soi… L’idée maîtresse de ce mode de vie étant bien évidemment que pour survivre l’homme n’a pas besoin d’utiliser les animaux et que consommer des produits et sous-produits de cette production encourage l’industrie (alimentaire, textile…) a intensifier ses procédés de production jugés barbares.

Quelle différence entre végétalien et végétarien ?

Le végétarisme exclut la viande (viande rouge et viande blanche) de son alimentation ainsi que les poissons et les fruits de mer. Le vegan exclut de son alimentation tout produit qui porte atteinte aux animaux. Le menu du végétalien est alors uniquement basé sur des aliments issus du monde végétal. Pas de viande, de poisson et fruit de mer (jusque la comme les végétariens) mais aussi les produits laitiers, les œufs, le miel… et d’autres produits d’origine animale.

Le mode de vie végétalien semble avoir du bon. Se nourrir de manière réfléchie ne peut être que positif pour notre bien-être quotidien si tant est que l’on veille au risque de carence (notamment en protéine) Ce n’est un secret pour personne, nous mangeons trop de viandes grasses, trop de produits transformés dont on ne connaît pas toujours la composition exacte ou bien, dans le cas de la viande, les conditions de vies. Il est donc en ce sens bien plus sain de privilégier des éléments naturels qui nous viennent directement du sol. Par ailleurs, d’un point de vue philosophique et éthique l’attitude végétalienne semble être absolument louable. Pourquoi devrait-on nuire à la vie animale si la consommation de produits non issus de cette production animale peut nous suffire ? Cependant, si on pousse le raisonnement végétalien à son paroxysme, il semble très difficilement conciliable avec nos modes de vie modernes. Les exemples sont nombreux mais intéressons-nous par exemple à la vaccination. Certains vaccins, comme le vaccin anti grippe, sont mis en culture dans des œufs de poules. D’autres vaccins, et c’est le cas du vaccin contre la rage ou le tétanos, sont fabriqués à partir de plasma contenu dans du sang de cheval. De ce fait, la vaccination, et de manière plus générale la médication, ne semblent pas compatibles avec le régime végétalien. Et cela est d’autant plus compliqué puisqu’à prix équivalent il n’existent tout simplement pas d’alternatives végétaliennes à certains traitements.

L’effet du régime végétalien pour maigrir

Qu’en est-il de l’efficacité du régime végétalien ? Si notre objectif est de perdre du poids alors le contrat est entièrement rempli. Mais attention, cette perte de poids ne sera que purement mécanique et aucunement durable. Si on supprime de manière drastique un type d’aliment de son alimentation, il sera très difficile de satisfaire les besoins du corps humain en acides aminés, en fer, en calcium et en certaines vitamines. Un régime végétalien fera donc courir des risques non négligeables pour la santé. Tout n’est cependant pas à jeter dans le régime végétalien. En effet, il a été observé que ce régime est une arme redoutable contre le cholestérol et l’hypertension du fait de l’absence d’acides gras saturés dans l’alimentation. En outre certaines conséquences inattendues ont également été observées chez les végétaliens, comme la diminution du risque de contracter une cataracte.

En conclusion

Ce type d’alimentation comporte donc de véritables avantages et atouts pour notre équilibre, il faut cependant garder à l’esprit qu’il ne s’agit aucunement d’un régime minceur mais plus d’une philosophie de vie. Si l’on souhaite s’adonner à ce type de régime, mieux vaut être suivi régulièrement par un médecin et se souvenir que la priorité de toute alimentation est de rester en bonne santé.

Valérie Orsoni

Française, expatriée aux USA depuis 10 ans, Valérie Orsoni est l’auteur de nombreux ouvrages, dont le célèbre  » La méthode Orsoni ». Mère de famille et ancienne ronde, Valérie a mis au point la méthode « Bootcamp », qui propose un régime différent et alternatif, au vu de ce qu’il existe déjà dans ce domaine.

La methode bootcamp est-elle efficace ?

Valérie Orsoni s’est longtemps battu pour perdre du poids en essayant de nombreux régimes. Elle réussit à maigrir et commercialise sa méthode « Bootcamp ». Cette dernière repose sur 4 piliers indispensables : la nutrition, la fitness facile, la motivation et la gestion du stress du sommeil. Ses 4 paliers garantissent la réussite de son régime. Le régime de Valérie Orsoni est basé sur le coatching, il associe une alimentation saine et de l’exercice physique régulier. Chaque jour, vous recevez un message mail afin de vous motiver, ainsi que des recettes, une astuce forme et une vidéo.

La phase 1 du régime bootcamp, est une phase « détox ». Cette période est faite afin que votre corps se prépare doucement à perdre du poids. Il convient d’intégrer dans votre alimentation 10 aliments anti-oxydants. Parallèlement, les experts Bootcamp vous prévoit quelques exercices physiques à commencer. Résultat : vous êtes moins fatiguée et plus énergique, vous avez peut-être déjà perdu 1 à 2 kilos.
La phase 2, est une phase « d’attaque », c’est celle qui vous fera perdre vos kilos. Durant cette période, vous mangez sainement et apprenez à goûter des nouveaux produits. Vous appliquez les recettes que vous envoie votre coach bootcamp. Cette phase dure aussi longtemps que vous avez des kilos à perdre. Résultat : vous perdez tous vos kilos même les plus coriaces, votre corps est tonique.
La phase 3, est la phase « booster », pour accélérer. Durant cette période, vous mettez en application ce que vous avez appris, c’est à dire manger équilibré en toute circonstance (repas de famille, restaurant…). Vous suivez également les astuces et surtout les programmes de gym qui vous sont proposés par votre coach personnel. Vous maintenez votre hygiène de vie dans le temps. Résultat : votre poids se stabilise et vous êtes en pleine forme. vous ne reprenez pas vos kilos perdus.
La phase 4, la dernière est une phase « d’équilibre ». Grâce aux astuces journalières et aux recettes que vous connaissez bien, vous mangez sainement sans vous posez de question. Le sport fait partie intégrante de votre vie. Résultat : votre poids est stable, vous n’avez pas repris un seul kilo!

La méthode Orsoni s’adresse à toute personne désireuse de perdre du poids, femmes et hommes, et s’adapte à tous les modes de vie.

Les avis sur le regime bootcamp

La méthode « bootcamp » de Valérie Orsoni a déjà conquis 600 000 personnes. Le bootcamp s’est plus exactement un site de coaching en ligne. Chaque jour, votre coach vous propose des recettes en ligne, des conseils, des astuces mais aussi des programmes d’exercices physiques. Les menus qui vous sont proposés ont été établis par des diététiciennes. Ce que les femmes apprécient dans ce régime, c’est que l’inscription en ligne est facile. Après avoir fait votre bilan, vous vous inscrivez, en deux clics c’est fait! Le prix du suivi du régime bootcamp, est peu onéreux et reste accessible à beaucoup de monde. Trois abonnements sont proposés, entre 19 et 29€. Quand est-il de l’avis sur la méthode bootcamp ? Parmi les avantages, et non des moindres, on note qu’il n’y a aucun aliment interdit, ce qui ravit tout le monde! Vous ne vous sentez donc jamais frustré. Vous êtes accompagné tous les jours. Dans vos mails vous avez tout ce qu’il faut pour suivre votre mode de vie (recettes, astuces, gym). Ce programme est basé sur le bon sens et sur une bonne hygiène de vie. Dans la méthode de Valérie Orsoni, certaines personnes ne s’y retrouvent pas. Effectivement, la coach est très dynamique, énergique et prône la bonne humeur 24h/24… Malheureusement, les personnes en surpoids ne sont pas toutes dynamique et positive, surtout au début et cela se comprend! Un autre inconvénient de la méthode « bootcamp », c’est qu’elle n’est disponible que par internet. Il convient donc d’avoir un bon accès à internet et de maîtriser également le web. De plus, il faut savoir se motiver soi-même car les conseils et les coachs sont uniquement virtuels.

Conclusion

Ce régime est basé sur des principes simples : une bonne hygiène de vie. Mangez sainement, faire de l’exercice et suivre les conseils : c’est le principe de la méthode bootcamp. L’avis général sur ce régime est qu’il est simple et accessible, elle demande un accès internet et une grande motivation personnelle.

Régime fibres

Arrivé des Etats-Unis et réputé sérieux puique basé sur des études scientifiques, le régime fibres est très en vogue parce que rapide et facile, mais de quoi parle-t-on au juste, à qui s’adresse-t-il, est-il efficace et qu’en pensent les médecins ?

Qu’est-ce que le régime fibres ?

Comme son nom l’indique, ce régime est à base de fibres. Pourquoi ? Parce que les fibres n’entent pas dans la catégorie « aliments » car non digestibles. Le principe est donc très simple, on augmente progressivement la dose de fibres absorbées chaque jour en partant de la dose généralement recommandée (20 g) pour atteindre 50 g, sans oublier naturellement, d’exclure les graisses (huiles, beurre…) et sucres simples (pâtisseries, viennoiseries, sucre…) de notre alimenation.

Afin d’atteindre l’objectif fixé de 50g par jour de fibres, on mange des légumes (lentilles; pois, salades, choux…), des céréales complètes, des fruits (dattes, banane, amandes, figues…), des fruits secs (raisins secs, abricots secs..).. Ces « aliments » sont en effet dotés d’un fort pouvoir rassasiant, ce qui nous évitera donc de craquer sur la durée, en plus d’être bons pour la santé.

A qui s’adresse le régime fibres ?

Hypocalorique et exclusivement constitué de fibres, ce régime est destiné à des personnes en bonne santé et ne doit être suivi que sous contrôle médical.

Son côté hypocalorique est susceptible d’occasionner un accroissement de la fatigue, de l’hypoglycémie (puisque pauvre en sucres et féculents)…, il est donc important d’avoir le soutien d’un médecin.

Les fibres, absorbées de manière aussi massive, peuvent occasionner des troubles plus ou moins graves (gaz, ballonnements…), et là encore, seul votre médecin saura gérer les inconvénients de ce régime (attention, certains côlons sensibles n’apprécient pas ce traitement !).

Les personnes souffrant de troubles digestifs avérés ou de diverticules ne peuvent en aucun cas suivre ce régime.

En revanche, si on est en bonne santé avant, suivi par un médecin et que l’on souhaite maigrir rapidement et dans la durée, alors c’est le régime idéal.

Le régime fibres est-il efficace ?

Le régime fibres est très efficace pour peu qu’on le suive correctement, c’est-à-dire en éliminant les graisses (notamment de cuisson) et les sucres simples (plus de sucre dnas le café du matin par exemple); et qu’on suit scrupuleusement les indications, apports caloriques… Ne pas oublier de bouger un minimum !

Les études statistiques ont montré que le régime fibres est plus facile à suivre qu’un autre type d’alimenation alternative car moins frustrant (le fameux pouvoir rassasiant des fibres). De plus, il pésente d’autres avantages tels que le fait d’accroître ses chances d’éviter le diabète, et les problèmes de circulation sanguine, entre autres. Il est en outre excellent pour le transit (attention toutefois !).

Quels sont les avis les plus répandus ?

D’une manière générale, les médecins ne prônent pas ce régime. En effet, le plus souvent, il occasionne des désordres intestinaux légers, mais gênants (et parfois douloureux). Mais il peut aussi être à l’origine de carences vitaminiques, de manque de minéraux voire de protéines.

Par ailleurs, les médecins ont constaté que ce régime n’apporte pas les éléments strictement nécessaires à notre organisme, il est donc considéré comme étant dangereux.

En conclusion

S’il est important de se sentir bien dans son corps, il ne faut pas pour autant jouer avec sa santé. Aussi, avant de vous lancer dans ce régime parlez-en à votre médecin, laissez-le vous donner son avis (même s’il n’est pas identique au vôtre) et vous apporter son concours lors de votre régime fibres.

La conjugaison de cette alimenation et du contrôle médical sont la garantie du succès de votre régime aussi bien en terme de perte de poids, qu’en rapidité ou encore en durabilité.

Régime Bjorg

Pionnier de la nutrition biologique en France, Bjorg est à l’heure actuelle, la marque N°1 dans la production et la distribution de produits 100% bio dans les grandes surfaces en France. Avec une gamme diversifiée de produits alimentaires, la marque se veut le fer de lance d’un nouveau régime alimentaire pour les français. Mais est ce que le concept de Bio-Nutrition rencontre-t-il l’assentiment des français ? Et est ce qu’un régime Bjorg est réellement efficace ?

La marque Bjorg

Née dans les années 80 afin de proposer une alternative aux produits alimentaires standards, qui étaient issus d’une agriculture et de processus agroindustriels polluants et écologiquement néfastes, la marque Bjorg se positionne aujourd’hui comme le leader de la conception et de la distribution de produits alimentaires biologiques. En effet, la marque fut la première enseigne à proposer un autre type d’alimentation aux français, qui est exclusivement basée sur des aliments biologiques, dans les supermarchés et hypermarchés en France. L’objectif de l’enseigne est de proposer un régime alimentaire équilibré et riche aux français, qui soit respectueux de l’environnement et qui assure le bien être ainsi que la santé des consommateurs. Car chez Bjorg, on est convaincu que notre nourriture quotidienne d’aujourd’hui détermine notre santé de demain.

La gamme de produits Bjorg

Bjorg propose une large et diversifiée gamme de produits bio, de sorte à vous permettre de composer des menus exclusivement biologiques, pour votre alimentation de tous les jours. Chez l’enseigne, les produits sont obtenus à partir d’éléments rigoureusement sélectionnés que l’on fait passer dans un processus de fabrication respectueux de l’environnement. Grâce aux produits alimentaires de Bjorg, il est désormais possible d’avoir une alimentation exclusivement bio, au petit déjeuner, au déjeuner et au diner, ainsi que pendant les heures habituelles de repas.

La gamme de produit bio de Bjorg est composée de :

  • thés et cafés bio ;
  • biscuits, galettes, céréales, confitures et tartines bios ;
  • desserts et gâteaux bios ;
  • soupes, sauces et légumes bios ;
  • ainsi que de boissons bios.

Les produits bio de Bjorg sont conçus pour être consommés par tous les membres de la famille, depuis les enfants jusqu’aux personnes très âgées.

Pour rappel, un produit est considéré comme biologiques lorsque plus de 95 % de ses ingrédients proviennent de l’agriculture biologique et que les méthodes de fabrication ou de cuisson sont respectueuses de l’environnement.

Mais est ce que le régime Bjrog est réellement efficace ?

Le régime Bjorg est un régime alimentaire qui est composé au moins à 90% de produits alimentaires conçus et commercialisés par la marque. Le régime Bjorg jouit d’une bonne réputation, de façon générale, si l’on en croit les différents avis postés sur les forums et les différents témoignages éloquents que l’on entend ci et là. Plusieurs blogs et commentaires font l’apologie du régime Bjorg en ligne. Toutefois, de nombreux professionnels de la diététique ne sont pas aussi enthousiasmés par les régimes exclusivement bio en général, et par le régime Bjorg en particulier.

En effet, à l’instar des autres régimes biologiques, le régime Bjorg est très hypocalorique et par conséquent, il comporte des inconvénients tels que le fait de procurer des carences souvent accrues dans certains nutriments. Et surtout, il favorise une reprise rapide de la masse corporelle perdue, dès que l’on l’arrête.

Mais le régime Bjorg présente des avantages certains, tels que le fait de ne pas être monotone comme les autres régimes hypocalorique, et d’autoriser la satiété. Par conséquent, toute personne désireuse de suivre un régime Bjorg devrait alterner avec des phases caloriques et accompagner son régime d’une activité sportive permanente mais peu intensive.

En conclusion

En conclusion générale, le régime Bjorg est une bonne initiative car elle assure la santé, le bien être ainsi qu’une perte de poids progressive et contrôlée, dès lors que l’on alterne avec des phases libres et que l’on pratique du sport en continu.

Régime Dukan

Le régime Dukan comme son nom l’indique est un régime qui a été mis au point par Pierre Dukan, un spécialiste du comportement alimentaire et nutritionniste. Cette méthode de perte de poids basée sur une consommation d’aliments riches en protéines au détriment de ceux pourvus en lipides et en glucides, permet à de nombreuses personnes de se débarrasser effectivement de leur surpoids. Il est devenu aujourd’hui un régime incontournable. Quel est le principe de cette méthode d’amaigrissement ? Existe-t-il des risques pour le patient avant et après ce régime ? S’agit-il d’un régime efficace ? Telles sont quelques unes des questions auxquelles cet article tentera de répondre.

Description de ce régime mis au point par Pierre Dukan

La méthode d’amaigrissement du Dr Dukan recommande aux patients de consommer des protéines plutôt que des lipides et des glucides. Ce qui contraint leur organisme à utiliser les réserves de graisses pour leur fonctionnement. La fonte de graisse qui s’ensuit est à l’origine de la perte de poids qui peut atteindre les 5 kg dès la première phase. Il s’agit donc d’un régime hyperprotéiné qui impose une importante consommation d’eau. Par ailleurs, cette solution pour maigrir comprend 4 phases au cours desquelles certains aliments spécifiques doivent composer le régime alimentaire du sujet. Ainsi durant la phase d’attaque qui permet de démarrer ce régime, les aliments conseillés comprennent notamment les viandes maigres, les fruits de mer, les poissons fumés ou frais, les jambons maigres, les œufs, la volaille ou encore les protéines végétales. Cette étape a une durée qui peut varier entre 1 et 7 jours en fonction de la motivation du patient et de son niveau d’obésité. Ensuite, il y a la phase de croisière qui n’a pas de durée précise. Parmi les aliments autorisés au menu au cours de cette période, on peut citer entre autres les légumes sauf l’avocat, les féculents, les salsifis et le maïs ainsi que les steaks. La troisième phase dite phase de consolidation permet de consolider la perte de poids obtenue lors des deux premières étapes. Elle durer 10 jours par kilogramme perdu. Enfin, il y a la phase de stabilisation où il s’agit de réserver une journée dans la semaine au cours de laquelle on ne doit consommer que les aliments mentionnés dans la première phase.

Le patient est-il en danger avant ou après ce régime ?

Avant de suivre ce régime, il n’y aucune privation de quelle que nature que ce soit imposée aux patients. Ce dernier ne court donc pas de danger en principe dans ce cas. Mais c’est pendant ou après l’utilisation de cette méthode qu’on peut parler de certains risques réels pour le sujet. En effet, les personnes qui optent pour cette solution pour perdre du poids ne sont pas à l’abri de problèmes cardiovasculaires. De plus, le manque de glucides dans l’organisme peut être à l’origine de fatigue chronique chez le patient. En outre, la Dukan recette pour maigrir peut entraîner la mauvaise haleine dans la mesure où la bouche reste constamment pâteuse et sèche. Enfin, l’absence de glucides peut également conduire à des crises d’insomnie chez les patients. Il est indispensable pour les personnes qui souhaitent perdre du poids avec les Dukan recettes de consulter d’abord un médecin. C’est une démarche obligatoire car certaines personnes comme celles souffrant de constipation, d’insuffisance rénale ou encore les femmes enceintes sont des sujets à risques pour cette méthode permettant de mincir.

Que dire de l’efficacité de la méthode proposée par Dukan ?

Avec une perte de poids qui peut facilement atteindre les 5 kilogrammes au cours de la première phase qui dure 7 jours au plus, on peut dire que la solution de ce nutritionniste est efficace en théorie. Mais cette efficacité du régime Dukan est aujourd’hui discutable. En effet, certaines études réalisées sur les performances de la méthode Dukan ont permis de prouver qu’elle n’est pas aussi efficace qu’elle ne paraisse. Pour preuve, la majorité des patients ayant suivi ce régime reprend son poids initial après quatre années. C’est ce qui a révélé une enquête réalisée auprès d’un échantillon de près de 5000 personnes en 2011 et publiée par Libération. En tenant compte de cette étude, on pourrait plutôt parler d’efficacité éphémère de la méthode Dukan.

En conclusion

De l’avis général de ceux qui ont suivi la méthode proposée par Pierre Dukan, elle permet de perdre de manière efficace du poids. Cependant, beaucoup de patients déplorent ses nombreux inconvénients comme les crises d’insomnie, la fatigue et la constipation. Par ailleurs pour un certain nombre de spécialistes de la nutrition, la solution que recommande Dukan n’a rien de révolutionnaire et ne repose sur aucun fondement médical véritable. D’ailleurs, c’est l’une des raisons pour lesquelles ce régime n’est pas conseillé par certains praticiens.

Régime soupe

Le régime soupe est l’un des nombreux régimes hypocaloriques que l’on peut trouver très facilement sur internet. A qui s’adresse ce nouveau type de régime, est-il efficace et qu’en pensent les médecins ?

Qu’est-ce que le régime soupe ?

Le principe est très simple. Il consiste à manger de la soupe à tous les repas. C’est une soupe composée uniquement de légumes et d’eau, sans aucune matière grasse ajoutée et en réduisant le sel au maximum. Les légumes ne doivent pas être mixés afin de mieux rassasier et donc de tenir au ventre le plus longtemps possible. Ajoutés à cette soupe, des aliments maigres, pauvres en calories et riches en fibres et en protéines devront être consommés. On retrouve parmi ces aliments le fromage blanc à 0%, le poisson maigre, la volaille et bien entendu les fruits et les légumes. Les féculents et les graisses seront bannis. Les menus sont imposés pour chaque repas.

A la base, ce régime était destiné aux personnes obèses qui devait subir une intervention chirurgical. Le but était de leur faire perdre un maximum de poids juste avant l’intervention. Peu à peu ce régime s’est démocratisé. Il ne dure que 2 semaines, dont une semaine de stabilisation.

Le régime soupe est-il efficace ?

Comme tous les régimes hypocaloriques, ce régime est très efficace sur le court terme. Si ce régime soupe est respecté à la lettre sans aucun écart, il est clair que la perte de poids va être significative. Tout d’abord parce qu’il est composé de moins de 1000 calories par jour, ce qui entraine une perte de poids rapide. D’autre part, les aliments ingérés durant la période de ce régime sont tous très sains et pauvres en graisses. Le corps va donc puiser dans ses réserves et c’est ce qui va entrainer une rapide perte de poids.

Il est donc certain que ce régime est très efficace sur le court terme mais sur le long terme, c’est une autre histoire. Lorsque l’on prive autant son corps, une fois une alimentation dite normale reprise, le corps va se venger. Il va donc stocker plus de graisses en prévision d’une éventuelle nouvelle disette. La reprise de poids peut être donc assez brutale, voire même plus importante que le poids de base. C’est ce que l’on appelle l’effet yoyo. Pour que le régime soit efficace, il faudra alors prendre le temps de rééquilibrer son alimentation en réintroduisant les aliments petit à petit. Ce régime à lui seul ne sera donc pas efficace sur le long terme, et ce même avec la semaine de stabilisation prévue. Il peut être un bon booster mais doit obligatoirement être suivi d’un régime moins restrictif mais sur le plus long terme.

L’avis sur le régime soupe

Les avis sur ce régime ne sont guère différents des autres avis sur les régimes hypocaloriques. Certes il permet de perdre du poids rapidement, mais aussi et surtout d’en rependre encore plus vite après malgré la phase de stabilisation. Autre problème notable de ce régime, sa faible conteneur en calories ne permet pas de pratiquer une activité physique sous peine de problèmes de santé. Il est donc plus adapté à des personnes qui ne sont pas sportives. Il est bien évidemment déconseillé de le faire sur une longue période. Pour suivre un régime sur le long terme sans engendrer de problèmes pour la santé et surtout en stabilisant sa perte de poids, l’idéal est de se faire aider par un professionnel de la nutrition.

Régime Crudivore

Les recettes de repas minceur ne manquent pas. Vous en avez un peu près pour tout les goûts et vous n’avez plus qu’à trouver ce qui vous convient le mieux. Car pour réellement parvenir à perdre du poids, il est absolument essentiel que vous appréciez les aliments de vos menus minceur.

Les régimes à base d’aliments crus sont très agréables à suivre à la belle saison et les menus sont très simples et très rapides à préparer. Ce sont des repas minceur idéaux pour les gens qui n’aiment pas passer des heures en cuisine ou qui n’en ont tout simplement pas le temps.

C’est quoi un régime crudivore

Les repas à bases d’aliments crus s’appuient sur le principe que les aliments dans leurs états naturels sont bien meilleurs pour le corps. D’ailleurs le régime à base d’aliments crus n’est pas à proprement parler une façon de perdre du poids rapidement, mais les ingrédients généralement utilisés forment une alimentation beaucoup plus saine et pauvre en calorie. Et il faut savoir aussi que crus ne veut pas dire froid, vous pouvez parfaitement chauffer les aliments avant de les manger par contre il ne faut pas les cuire. Pour ce faire il ne faut jamais dépasser une température de 45°, si vous préférez manger chaud.

Le principe est en fait très simple, les défenseurs des régimes à base d’aliments crus nous expliquent que la cuisson fait perdre certaines enzymes aux aliments. Des enzymes qui sont nécessaires à la digestion et à l’absorption des nutriments par l’organisme. Donc en vous privant de ces enzymes, vous risquez des problèmes de santé et aussi de mincir plus facilement, car votre corps à plus de difficultés à digéré correctement les aliments.

Les composants des régimes à base d’aliments crus

Mais bien sûr la question essentielle est savoir ce que vous avez le droit de manger si vous souhaitez suivre un régime à base de produits crus.

Car la première source d’alimentation sera évidemment composée de fruits est de légumes. Ce sont les aliments les plus simples à consommer crus et ceux qui vous propose la plus grande variété. Mais il est aussi tout à fait possible de manger de la viande ou du poisson. Pour ça vous avez toute la gamme de carpaccio, de Tartare, ou des recettes un peu plus exotiques comme les sushis et sashimis ou même la recette chinoise de shabu shabu. Vous verrez que ce ne sont vraiment pas les recettes qui manquent et vous pourrez trouver comment maigrir rapidement en prenant du plaisir en mangeant.

Par contre, les produits laitiers risquent de poser un problème plus complexe. Il est en effet difficile de trouver du lait et même du fromage qui n’a pas subi de transformation et qui n’a pas été cuit d’une façon ou d’une autre. Si vous habitez à la campagne, le mieux est de s’adresser directement à la ferme, par contre si vous habitez en ville il faudra trouver une épicerie spécialisée qui vend ce genre de produits.

Sachez toutefois que vous n’êtes pas obligé de respecter scrupuleusement le concept d’aliment cru, surtout si votre objectif est de mincir. Dans ce cas, essayer de composer vos repas d’au moins 70 % d’aliments crus. C’est une très bonne moyenne pour garder une nourriture très saine tout en pouvant manger de tout.

Vos repas à base d’aliments crus

Ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas obligé de grignoter des carottes ou des concombres à chaque repas pour ce type de régime. Vous allez découvrir que ce ne sont vraiment pas les restes qui manquent et que vous pourrez préparer les menus minceur les plus variés possible.

Par exemple pour les haricots secs ou les noix, il suffira de les laisser tremper dans l’eau pour pouvoir les consommer crus. Pour les haricots sec comptez au moins une nuit de trempage avant de pouvoir les consommer, alors que pour certaine noix, il suffira habituellement de seulement quelques heures.

Vous avez aussi la possibilité de prendre vos repas sous forme de jus, ce qui vous permet d’incorporer un grand nombre de légumes ou de fruits différents. Pour ça il vous suffit d’une bonne centrifugeuse et de laisser parler votre imagination. Mais attention, l’apport en fibre est aussi essentiel pour la perte de poids, donc n’oubliez pas d’incorporer la peau des fruits ou des légumes quand c’est possible. Vous verrez que vous trouverez très rapidement des idées de recette qui réjouiront votre palais. Mais surtout ne rajoutez pas de sucre et évitez aussi le sel, pour l’assaisonnement préférez plutôt des épices ou de l’ail.

Il y a aussi les gaspachos ou les pestos qui sont absolument délicieux et qui peuvent même se consommer chauds à condition que vous ne dépassiez pas les 45 °C. Il ne faut surtout pas cuire les aliments. Pour toutes ces recettes, il vous suffit d’investir dans un bon mixeur qui fera tout le travail à votre place.

Les repas minceurs à bases d’aliment cru sont vraiment un bon moyen de réussir à accomplir votre programme minceur. Par contre il faudra contrôler votre apport en protéine, en acide gras et en vitamine B12, qui sera les substances les plus difficiles à trouver. Au pire si vous n’êtes pas fan du poisson cru ou des Tartares, je vous conseille de prendre ses vitamines sous forme de compléments alimentaires afin d’éviter toutes carences.

Régime Montignac

Le régime Montignac n’est pas un régime à proprement parler dans le sens où il ne consiste pas, comme les régimes hypocaloriques traditionnels, à se priver. Dès lors, on parle davantage de Méthode Montignac, du nom de son initiateur. La Méthode Montignac repose sur deux principes de base: exclure les aliments à indice glycémique élevé et ne pas associer certains aliments au cours du repas.

Michel Montignac, ancien obèse, est le premier à avoir proposé l’utilisation de l’index glycémique comme moyen de réduction et prévention de l’obésité. Sa Méthode est le fruit d’un travail réalisé en collaboration avec des médecins et chercheurs.

Un régime différent des autres

Alors que les régimes traditionnels de type hypocalorique sont de type restrictifs, la Méthode Montignac n’engendre pas de privations. Dans la Méthode Montignac, il est possible de manger en grandes quantités. Contrairement aux autres régimes, ce n’est pas un contrôle du nombre de calories ingérées qui va favoriser la perte de poids. L’alimentation doit cependant obéir à quelques règles. Les aliments sont ainsi choisis en fonction de leur spécificité nutritionnelle et de leur capacité à induire certaines réactions métaboliques. Il s’agit donc d’un mode alimentaire équilibré, qui peut être adopté tout au long de la vie, contrairement aux régimes hypocaloriques dangereux pour la santé à long terme.

Les principes de la Méthode Montignac

Lipides, glucides et protéines vont être choisis en fonction de leur spécificité et de leur action sur le métabolisme. Ainsi, les glucides à index glycémique bas voire très bas seront privilégiés. Un glucide à indice glycémique haut va élever le taux de sucre dans le sang et donc de l’insuline, ce qui favorise le stockage des graisses. Cette réaction doit être évitée. Les glucides à éviter sont: les pommes de terre, les carottes cuites, le riz, le pain blanc, les céréales et pâtes raffinées et bien sur tous les aliments contenant du sucre raffiné. En revanche, les céréales complètes, les légumineuses (lentilles,…), le riz complet et le fructose sont recommandés.

Au niveau des lipides, les acides gras saturés (beurre, graisse de viande) seront à bannir au profit des acides gras polyinsaturés riches en oméga 3 (graisse de poisson) et des acides gras mono insaturés (huile d’olive).

Un second principe important de la Méthode Montignac est de manger dissocié. L’alimentation ne doit pas être équilibrée au cours d’un unique repas. Autrement dit, chaque repas ne doit pas comporter une portion de glucides, lipides et protéines. L’équilibre ne doit pas être négligé mais il peut se faire au cours d’une semaine.

Ce principe vise à éviter certaines associations d’aliments qui vont favoriser le stockage des graisses. C’est le cas, par exemple, de la combinaison de glucides et de lipides. Par conséquent, il faudra exclure les viennoiseries, frites, quiches,… La combinaison protéines et glucides est également à proscrire. On évitera donc de consommer simultanément du pain et du fromage, ou des pâtes et de la viande, par exemple. La seule combinaison qui fonction est celle entre les lipides et les protéines. Ces aliments peuvent être consommés ensemble, à volonté, sans vous faire grossir.

Les fruits doivent être consommés à distance des repas, afin d’être bien assimilés. Café et alcool sont à réduire.

Les deux phases du régime Montignac

Perdre du poids rapidement est facile mais le plus dur est de ne pas le reprendre. La Méthode Montignac se divise en une phase d’amaigrissement et une phase de stabilisation qui va vous permettre de ne pas regrossir.

La phase d’amaigrissement va dépendre de votre surcharge pondérale et du poids que vous souhaitez perdre. De manière générale, elle consiste à privilégier la combinaison protéines et lipides et à ne consommer que des glucides dont l’index glycémique est inférieur à 50.

La phase de stabilisation et de prévention va toujours consister à choisir judicieusement des glucides donc l’index glycémique est faible. La restriction est moins large cependant et certains glucides à index glycémique élevé pourront même être consommé à condition de prendre en compte l’indice de charge glycémique, un autre concept qui a toute son importance dans la Méthode Montignac.

Un menu typique

Petit-déjeuner:

  • Un fruit une demi- heure avant le repas
  • Céréales complètes avec lait écrémé
  • Thé ou café sans caféine

Déjeuner:

  • Crudités avec huile d’olive
  • Côte de porc
  • Brocolis

Efficacité du régime Montignac

La Méthode Montignac a largement fait ses preuves à travers le monde et possède des effets bénéfiques sur la santé tels que la prévention de la survenue du diabète de type II, en contrôlant le taux de sucre dans le sang, et le diminution des facteurs de risques sur le plan cardiovasculaire.

Si le régime Montignac a convaincu beaucoup de personnes, il a cependant ses points négatifs. En effet, pour ne pas reprendre du poids, la phase II doit être poursuivie à vie. En société, la dissociation des aliments n’est pas toujours facile à combiner.

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