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régime

Régime Gerlinéa avis

Le régime Gerlinéa est une option pour laquelle de plus en plus de personnes optent actuellement afin de diminuer leur masse corporelle. Les témoignages d’aucuns laissent entendre qu’il s’agit d’une chose qui permet d’obtenir de bons résultats. Mais n’y a-t-il pas des inconvénients du point de vue sanitaire ?
Avant tout, il serait idéal de préciser d’abord ce en quoi consiste le régime Gerlinéa. A l’instar de tous les autres régimes, il s’agit d’un processus ayant pour but de mincir en suivant des règles en matière de nutrition. Le régime Gerlinéa a été mis sur pied par une dame du même nom. C’est suite à des expériences réussies qu’elle a créé ce régime. Elle propose un ensemble de produits qui ont pour but d’éviter la sensation de faim afin de diminuer la consommation quotidienne.

Au cours du régime, l’alimentation normale est modifiée et il faut préciser que le régime se fait en deux temps. Dans la première phase appelée phase d’attaque, il s’agira de diminuer la masse corporelle. Deux substituts alimentaires prennent donc la place des repas standards. Dans la seconde phase (de stabilisation), la consommation peut redevenir normale avec un substitut de repas par jour. Mais les autres repas se doivent d’être nutritifs et légers. Plus précisément, le régime Ma Pause Gerlinéa est basé sur un moindre apport calorique (1200 au lieu de 2000 calories).

Selon plusieurs témoignages, le régime Gerlinéa semble avoir un très bon effet sur beaucoup de personnes. En particulier, il semble être très efficace pour les personnes assez grosses dont l’IMC excède 25. Les produits proposés avec le régime Ma Pause Gerlinéa sont supposés être faibles en calories mais assez riches en vitamines, en minéraux et en d’autres substances nutritives. Cela laisse donc supposer qu’il s’agit d’un régime intéressant et bénéfique pour le corps humain. En outre, l’efficacité de ce régime se voit aussi à travers l’effet post-régime. La consommation hyper-protéinée permet d’éviter l’effet youyou que les autres régimes provoquent après.

Néanmoins, ce régime présente quelques inconvénients du fait qu’il est basé sur les substituts alimentaires. Ces substituts ne sont pas constitués de toutes les substances nutritives que contiennent les aliments normaux. On se demande donc si l’individu ne souffrira pas à log terme de carences. En outre, les repas au cours du régime doivent être accompagnés de boissons LIGHT supposés ne pas contenir du sucre. Mais des études récentes ont démontré que ces produits LIGHT sont encore plus dangereux que les boissons ordinaires. Ils peuvent être à l’origine de divers maux.

En somme, les avis généraux concernant le régime Gerlinéa poussent à croire qu’il est très efficace. Exception faite de quelques inconvénients susmentionnés, il semble être recommandable. En plus, le fait que l’effet youyou est évité après le régime semble être convaincant du point de vue efficience. Beaucoup approuvent donc la chose et la recommandent.

Régime XLS Medical

Le régime XLS médical se présente aujourd’hui comme « la meilleure solution pour la perte de poids » et la prévention de l’obésité. Il s’agit d’un certain nombre de produits qui sont ingérés en comprimés ou en poudre et dont l’action sur l’organisme peut être variable mais s’inscrit toujours dans la logique d’une perte de kilos. XLS Médical, c’est un ensemble de solutions; plus précisément 3 à savoir: XLS Médical Capteur de graisses, XLS Médical Bloqueur de glucides et XLS Médical Réducteur d’appétit.

Le XLS Médical Capteur de graisses, comme son nom l’indique agit en piégeant une bonne partie des graisses du corps. Le fabricant affirme qu’il peut capter jusqu’à 28% de ces substances lipidiques. En d’autres termes, les graisses ne sont plus absorbées puisque le produit s’y lie et forme alors une boule suffisamment grosse ne pouvant être digérée mais uniquement éliminée par les voies naturelles.

Quant au XLS médical Bloqueur de glucides, son mode d’action consiste en la diminution de l’absorption des sucres lents contenus dans les aliments. Le principe résiderait en fait sur la Phaselite, une substance naturelle contenue dans le haricot inhibant partiellement l’activité de l’enzyme responsable de l’absorption des sucres complexes. Il s’agit donc d’un produit à destination des personnes obèses ou qui ont du mal à contrôler leur consommation journalière de sucres.

Le XLS Médical Réducteur d’appétit est conçu singulièrement pour ceux qui ne peuvent souvent s’empêcher de manger ou de grignoter à longueur de journée. Le médicament agit donc en augmentant la sensation de satiété et en ralentissant le processus de vidange. Par conséquent, l’individu concerné perd du poids.

Mais il faut préciser que le régime XLS Médical va forcément avec l’adoption d’un certain nombre de comportements alimentaires ou encore de mode de vie. L’individu suivant le régime doit contrôler son alimentation en consommant moins d’aliments riches en graisses ou en sucres par exemple. Les professionnels de XLS recommandent que les personnes en régime fassent régulièrement du sport s’ils souhaitent que le régime soit efficace.

XLS extra fort

Outre les régimes XLS Médical de base, il y a également le régime XLS extra fort dont l’action est beaucoup plus forte. Selon les concepteurs, le XLS extra fort agit en réduisant l’absorption des calories issues des graisses ainsi que des sucres lents comme rapide. Ceci se présente ainsi comme une solution beaucoup plus efficace que les régimes de base puisqu’il combine leurs propriétés à eux tous. Ce régime serait destiné aux personnes désirant perdre du poids d’une manière spectaculaire et efficace. Mais on se questionne toujours sur la réelle efficience de la chose. Au même, lorsqu’on prend en considération le fait que les produits sont constitués de substances telles la Litramine, les vitamines A et D3 connues pour leur possible action anti prise de poids, on a plutôt tendance à donner du crédit aux solutions XLS Médical.

L’efficacité XLS Medical

XLS Medical est-il efficace ? A en croire de multiples témoignages, le XLS Médical serait très efficace et d’aucuns avouent avoir perdu 5 à 8 kilos en une période très courte. Bon nombre des patients notamment des femmes disent qu’elles ont été vraiment surprises de l’effet positif de ces médicaments XLS lorsqu’ils les ont adoptés. Une perte rapide de poids s’est fait remarquer sur le corps.

Les avis XLS Medical

Mais les avis XLS medical sont très variés lorsqu’un fait le tour des forums de discussion sur internet. En effet, plusieurs confirment que le régime XLS est très efficace en suivant les recommandations d’amélioration du style de vie. Mais c’est précisément le contre-argument d’autres. Ces derniers soutiennent qu’en réalité les médicaments n’ont aucun effet sur la perte de poids et que c’est plutôt les meilleurs comportements alimentaires et de vie qui entraînent la perte de poids. En effet, les professionnels de la chose recommandent, outre la non consommation d’aliments trop riches en glucides et en graisses, la pratique régulière de sport. Diététiquement parlant, ce sont les comportements qui aident à brûler de la graisse, à réduire le taux de cholestérol et à perdre du poids.
Par ailleurs, dans les avis XLS medical, on remarque que beaucoup mentionnent des effets secondaires liés à la prise des produits XLS. En particulier, beaucoup se sont plaint de migraines importantes ou encore de tension. Pour l’instant, aucune étude importante n’a pu déterminer les effets secondaires des solutions XLS Médical.

Beyoncé régime végetalien

Quand bien même le concept de régime végétalien n’est pas nouveau, jamais n’en avons-nous autant entendu parler. En effet, c’est tout récemment la chanteuse Beyoncé qui a mis en lumière ce type d’alimentation en déclarant dans la presse suivre un régime 100% végétalien.

Le régime « Vegan » est à la mode en ce moment avec la promotion de Beyoncé, DiCaprio ou encore Johnny Depp. Mais le régime végétalien est-il dangereux pour la santé et quel est l’effet sur la perte de poids ? Présentation et avis du régime végétalien.

Le régime végétalien, c’est quoi ?

Le principe même du régime végétalien est très simple : Il est interdit de consommer des produits et des sous-produits d’origine animale. Là où les végétariens ne se privent uniquement que de la consommation de viande et de poisson, les végétaliens vont donc plus loin et refusent de consommer également ce qui est pour ainsi dire produit par des animaux. Ainsi, les adeptes du végétalisme ne consomment pas de viandes, de poissons, de produits laitiers, d’œufs, de miel, de fruits de mer… la liste est longue. Leur alimentation se limite uniquement aux végétaux (fruits, légumes, graines, épices…) et à certains produits fongiques et bactériens (levures, alimentaires, champignons. Le végétalisme est certes un régime, mais c’est également un mode de vie. En effet la plupart des végétaliens s’interdisent logiquement l’utilisation du cuir, des produits de beauté contenant de la graisse de baleine ou étant testés sur les animaux, certains textiles comme la soi… L’idée maîtresse de ce mode de vie étant bien évidemment que pour survivre l’homme n’a pas besoin d’utiliser les animaux et que consommer des produits et sous-produits de cette production encourage l’industrie (alimentaire, textile…) a intensifier ses procédés de production jugés barbares.

Quelle différence entre végétalien et végétarien ?

Le végétarisme exclut la viande (viande rouge et viande blanche) de son alimentation ainsi que les poissons et les fruits de mer. Le vegan exclut de son alimentation tout produit qui porte atteinte aux animaux. Le menu du végétalien est alors uniquement basé sur des aliments issus du monde végétal. Pas de viande, de poisson et fruit de mer (jusque la comme les végétariens) mais aussi les produits laitiers, les œufs, le miel… et d’autres produits d’origine animale.

Le mode de vie végétalien semble avoir du bon. Se nourrir de manière réfléchie ne peut être que positif pour notre bien-être quotidien si tant est que l’on veille au risque de carence (notamment en protéine) Ce n’est un secret pour personne, nous mangeons trop de viandes grasses, trop de produits transformés dont on ne connaît pas toujours la composition exacte ou bien, dans le cas de la viande, les conditions de vies. Il est donc en ce sens bien plus sain de privilégier des éléments naturels qui nous viennent directement du sol. Par ailleurs, d’un point de vue philosophique et éthique l’attitude végétalienne semble être absolument louable. Pourquoi devrait-on nuire à la vie animale si la consommation de produits non issus de cette production animale peut nous suffire ? Cependant, si on pousse le raisonnement végétalien à son paroxysme, il semble très difficilement conciliable avec nos modes de vie modernes. Les exemples sont nombreux mais intéressons-nous par exemple à la vaccination. Certains vaccins, comme le vaccin anti grippe, sont mis en culture dans des œufs de poules. D’autres vaccins, et c’est le cas du vaccin contre la rage ou le tétanos, sont fabriqués à partir de plasma contenu dans du sang de cheval. De ce fait, la vaccination, et de manière plus générale la médication, ne semblent pas compatibles avec le régime végétalien. Et cela est d’autant plus compliqué puisqu’à prix équivalent il n’existent tout simplement pas d’alternatives végétaliennes à certains traitements.

L’effet du régime végétalien pour maigrir

Qu’en est-il de l’efficacité du régime végétalien ? Si notre objectif est de perdre du poids alors le contrat est entièrement rempli. Mais attention, cette perte de poids ne sera que purement mécanique et aucunement durable. Si on supprime de manière drastique un type d’aliment de son alimentation, il sera très difficile de satisfaire les besoins du corps humain en acides aminés, en fer, en calcium et en certaines vitamines. Un régime végétalien fera donc courir des risques non négligeables pour la santé. Tout n’est cependant pas à jeter dans le régime végétalien. En effet, il a été observé que ce régime est une arme redoutable contre le cholestérol et l’hypertension du fait de l’absence d’acides gras saturés dans l’alimentation. En outre certaines conséquences inattendues ont également été observées chez les végétaliens, comme la diminution du risque de contracter une cataracte.

En conclusion

Ce type d’alimentation comporte donc de véritables avantages et atouts pour notre équilibre, il faut cependant garder à l’esprit qu’il ne s’agit aucunement d’un régime minceur mais plus d’une philosophie de vie. Si l’on souhaite s’adonner à ce type de régime, mieux vaut être suivi régulièrement par un médecin et se souvenir que la priorité de toute alimentation est de rester en bonne santé.

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Régime alimentaire

Le problème pour mettre en place un programme minceur c’est que cela prend du temps. C’est pour cette raison qu’un grand nombre de personnes abandonne et reprend très rapidement tout le poids qu’ils ont perdu. Donc n’oubliez pas que la perte de poids peut être à double tranchant, il est pour cela important de faire le choix d’un programme minceur adéquate. Pour commencer, il faut savoir pour vous ce qui est le plus important, entre une perte de poids rapide et une perte de poids durable.

L’exercice physique est important

Couplez votre régime alimentaire strict avec des exercices physiques intenses. Attention, il ne s’agit pas de se contenter d’une heure de course par semaine, je parle d’un vrai programme de développement de masse musculaire qui vous permettra de perdre un maximum de calorie en un minimum de temps. Vous verrez qu’avec une alimentation équilibrée l’exercice physique est le composant essentiel de votre régime particulièrement efficace.

Le but est de choisir des activités qui peuvent vous faire perdre plus de 1000 calories par heure. Vous allez être obligé de faire de réels efforts physiques, et je vais vous donner quelques petites idées pour vous aider à faire les bons choix.

– 1 heure de séance d’aviron d’intensité élevé

– 1 heure de Squash

– Effectuer 2 km de course en 10 minutes, répétez les séries pendant 1 heure

– Séance de saut à la corde rapide

– 1 heure de séance de natation en nage rapide comme le papillon

Comme vous le voyez pour maigrir efficacement et rapidement, il vous faudra bien plus qu’une activité physique d’entretien. Il s’agit d’activité physique répétée qui donnera un coup de fouet, ce qui vous permettra d’obtenir des résultats très rapides.

Périodes de jeûnes intermittentes

Le jeûne est évidemment un des meilleurs moyens pour perdre du poids rapidement. Mais il ne s’agit pas de simplement arrêter de manger, car cela serait dangereux. Il sera beaucoup plus efficace d’enchainer des périodes de jeûne et d’alimentation normale. Cette technique vous permet d’éviter la sensation de léthargie et de faim importante. Ainsi pour mettre en place un programme minceur efficace, il ne faut pas que vos périodes de jeûne dépassent 36 heures. Le but est de doucement réussir à vous détacher de votre dépendance au sucre et à la graisse. Je vous conseille même de ne pas dépasser des périodes de jeûne de 12h à 18h, à répéter deux fois par semaine. C’est la meilleure technique pour mincir tout en réduisant les risques pour votre santé.

Par contre comme les périodes de jeûne sont assez courtes il faudra respecter un régime alimentaire strict, pendant les périodes où vous pourrez manger et surtout pratiquer une activité physique suivie. Le jeûne est simplement un moyen de renforcer votre période de minceur, mais il ne vous permettra pas la perte de poids sans effort.

Régime à basse calorie

Ce type de régime est sûrement le plus simple à suivre sur une période assez longue, mais il vous demandera beaucoup d’efforts. Le principe est de réduire au minimum les calories que vous absorbez, donc pas d’aliments sucrés ou gras. Mais il faudra que vous fassiez particulièrement attention aussi aux liquides, il faudra que vous bannissiez l’alcool, les sodas et les jus de fruits.

Il faut que vos repas soient essentiellement composés de légumes et de fruits, car ils ont une grande teneur en fibre et contiennent très peu de calories. Vous aurez donc l’impression d’être rassasié, tout en mangeant un minimum de graisse et de sucre. En plus ce type de programme va vous apprendre à réellement changer vos habitudes alimentaires et vous pourrez le suivre sur une longue période.

En conclusion

Comme vous le voyez, il existe divers choix de régimes. Mais n’oubliez pas que le plus important sera de réussir à ne pas reprendre vos kilos. Vous devrez donc continuer vos efforts sur la durée.

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Gym

Si vous faîtes du sport, que vous avez des courbatures le lendemain et que vous transpirez lors de vos entraînements sportifs sans voir de résultats, il y a fort à parier que vous serez démoraliser ! Le fait de ne pas voir son poids baisser bien qu’en faisant du sport et surement du à un mauvais mode de vie à coté. Suivez les conseils de base à suivre pour les sportifs. L’activité physique est fort importante dans tout programme minceur. Afin de perdre les kilos en trop, votre corps doit bouger pour éliminer les calories. Pour cela le choix de l’activité plaisante et la plus adaptée est important mais aussi ce que vous faites avant et après votre dose quotidienne de transpiration.

Top des 5 conseils pour le sport

1. Le rythme

Quel est le rythme idéal ? Le mieux est de consacrer deux séances de 30 à 40 minutes de sport par semaine. Un boost du corps complet durant les séances pour produire des hormones et une croissance de testostérone, indispensables à la constitution du capital musculaire. En plus de séances intensifs, déstockez les adipocytes avec 20 minutes de cardio (rameur, vélo, course à pied par exemple). Sur la semaine, le mieux étant d’ajouter àces deux séances une séance en plus moins physique et plus bas sur le rythme cardiaque avec 45 minutes de vélo, running ou autre activité ce qui permettra de favoriser la détox naturelle de l’organisme.

2. L’évolution

Au début d’une activité, vous verrez la difficulté à tenir et à tenir bon aux courbatures du lendemain. Mais une fois lancée vous serez habituée à l’effort demandé. Si bien que votre corps s’habituera, pour un entretient, rester sur la même base est parfait sauf que si vous souhaitez perdre du poids il vous faudra aller au dela. Ajoutez des poids aux chevilles lors de votre jogging, mettez quelques kilos en plus sur vos altères… Augmentez progressivement l’effort tout les 3 semaines environ pour vraiment avoir des résultats. EN fin de séance sportive vous devez être à chaque fois à la limite, sueur au front.

3. L’alimentation

Deux fois par semaine, faîtes un diner léger voir de jeune pour aider le corps à éliminer les toxines. Un légume dans votre menu suffit. Ces repas ne doivent bien entendu pas être fait le même jour que vos activités sportives. Les autres jours de la semaine, privilégiez les végétaux et produits frais, mangez des protéines animales qu’une seule fois par jour avec des légumes verts. Pour le goûter pensez à prendre un fruit, des amandes ou noisettes.

4. Le meilleur moment pour le sport

Qul est le meilleur moment de l journée pour faire du sport ? C’est au matin qu’il est le plus préférable de faire sa gym car cela coïncide avec la montée du taux de cortisol. Un sport matinal augmente la dopamine et les endorphines. Vous serez en bonne humeur tout la journée et vous sentirez moins fatigué.

5. Boire

Boire de l’eau permet à l’organisme d’éliminer les toxines. Avant le sport au matin, prenez un jus de légumes (ci possible frais centrifugés) puis beaucoup de thé ver antioxydant qui permet de corriger l’acidité. Pendant l’effort et après, buvez beaucoup d’eau. Oubliez les sodas et réalisez une cure d’alcool de 5 jours chaque mois.

Régime Bjorg

Pionnier de la nutrition biologique en France, Bjorg est à l’heure actuelle, la marque N°1 dans la production et la distribution de produits 100% bio dans les grandes surfaces en France. Avec une gamme diversifiée de produits alimentaires, la marque se veut le fer de lance d’un nouveau régime alimentaire pour les français. Mais est ce que le concept de Bio-Nutrition rencontre-t-il l’assentiment des français ? Et est ce qu’un régime Bjorg est réellement efficace ?

La marque Bjorg

Née dans les années 80 afin de proposer une alternative aux produits alimentaires standards, qui étaient issus d’une agriculture et de processus agroindustriels polluants et écologiquement néfastes, la marque Bjorg se positionne aujourd’hui comme le leader de la conception et de la distribution de produits alimentaires biologiques. En effet, la marque fut la première enseigne à proposer un autre type d’alimentation aux français, qui est exclusivement basée sur des aliments biologiques, dans les supermarchés et hypermarchés en France. L’objectif de l’enseigne est de proposer un régime alimentaire équilibré et riche aux français, qui soit respectueux de l’environnement et qui assure le bien être ainsi que la santé des consommateurs. Car chez Bjorg, on est convaincu que notre nourriture quotidienne d’aujourd’hui détermine notre santé de demain.

La gamme de produits Bjorg

Bjorg propose une large et diversifiée gamme de produits bio, de sorte à vous permettre de composer des menus exclusivement biologiques, pour votre alimentation de tous les jours. Chez l’enseigne, les produits sont obtenus à partir d’éléments rigoureusement sélectionnés que l’on fait passer dans un processus de fabrication respectueux de l’environnement. Grâce aux produits alimentaires de Bjorg, il est désormais possible d’avoir une alimentation exclusivement bio, au petit déjeuner, au déjeuner et au diner, ainsi que pendant les heures habituelles de repas.

La gamme de produit bio de Bjorg est composée de :

  • thés et cafés bio ;
  • biscuits, galettes, céréales, confitures et tartines bios ;
  • desserts et gâteaux bios ;
  • soupes, sauces et légumes bios ;
  • ainsi que de boissons bios.

Les produits bio de Bjorg sont conçus pour être consommés par tous les membres de la famille, depuis les enfants jusqu’aux personnes très âgées.

Pour rappel, un produit est considéré comme biologiques lorsque plus de 95 % de ses ingrédients proviennent de l’agriculture biologique et que les méthodes de fabrication ou de cuisson sont respectueuses de l’environnement.

Mais est ce que le régime Bjrog est réellement efficace ?

Le régime Bjorg est un régime alimentaire qui est composé au moins à 90% de produits alimentaires conçus et commercialisés par la marque. Le régime Bjorg jouit d’une bonne réputation, de façon générale, si l’on en croit les différents avis postés sur les forums et les différents témoignages éloquents que l’on entend ci et là. Plusieurs blogs et commentaires font l’apologie du régime Bjorg en ligne. Toutefois, de nombreux professionnels de la diététique ne sont pas aussi enthousiasmés par les régimes exclusivement bio en général, et par le régime Bjorg en particulier.

En effet, à l’instar des autres régimes biologiques, le régime Bjorg est très hypocalorique et par conséquent, il comporte des inconvénients tels que le fait de procurer des carences souvent accrues dans certains nutriments. Et surtout, il favorise une reprise rapide de la masse corporelle perdue, dès que l’on l’arrête.

Mais le régime Bjorg présente des avantages certains, tels que le fait de ne pas être monotone comme les autres régimes hypocalorique, et d’autoriser la satiété. Par conséquent, toute personne désireuse de suivre un régime Bjorg devrait alterner avec des phases caloriques et accompagner son régime d’une activité sportive permanente mais peu intensive.

En conclusion

En conclusion générale, le régime Bjorg est une bonne initiative car elle assure la santé, le bien être ainsi qu’une perte de poids progressive et contrôlée, dès lors que l’on alterne avec des phases libres et que l’on pratique du sport en continu.

Régime Dukan

Le régime Dukan comme son nom l’indique est un régime qui a été mis au point par Pierre Dukan, un spécialiste du comportement alimentaire et nutritionniste. Cette méthode de perte de poids basée sur une consommation d’aliments riches en protéines au détriment de ceux pourvus en lipides et en glucides, permet à de nombreuses personnes de se débarrasser effectivement de leur surpoids. Il est devenu aujourd’hui un régime incontournable. Quel est le principe de cette méthode d’amaigrissement ? Existe-t-il des risques pour le patient avant et après ce régime ? S’agit-il d’un régime efficace ? Telles sont quelques unes des questions auxquelles cet article tentera de répondre.

Description de ce régime mis au point par Pierre Dukan

La méthode d’amaigrissement du Dr Dukan recommande aux patients de consommer des protéines plutôt que des lipides et des glucides. Ce qui contraint leur organisme à utiliser les réserves de graisses pour leur fonctionnement. La fonte de graisse qui s’ensuit est à l’origine de la perte de poids qui peut atteindre les 5 kg dès la première phase. Il s’agit donc d’un régime hyperprotéiné qui impose une importante consommation d’eau. Par ailleurs, cette solution pour maigrir comprend 4 phases au cours desquelles certains aliments spécifiques doivent composer le régime alimentaire du sujet. Ainsi durant la phase d’attaque qui permet de démarrer ce régime, les aliments conseillés comprennent notamment les viandes maigres, les fruits de mer, les poissons fumés ou frais, les jambons maigres, les œufs, la volaille ou encore les protéines végétales. Cette étape a une durée qui peut varier entre 1 et 7 jours en fonction de la motivation du patient et de son niveau d’obésité. Ensuite, il y a la phase de croisière qui n’a pas de durée précise. Parmi les aliments autorisés au menu au cours de cette période, on peut citer entre autres les légumes sauf l’avocat, les féculents, les salsifis et le maïs ainsi que les steaks. La troisième phase dite phase de consolidation permet de consolider la perte de poids obtenue lors des deux premières étapes. Elle durer 10 jours par kilogramme perdu. Enfin, il y a la phase de stabilisation où il s’agit de réserver une journée dans la semaine au cours de laquelle on ne doit consommer que les aliments mentionnés dans la première phase.

Le patient est-il en danger avant ou après ce régime ?

Avant de suivre ce régime, il n’y aucune privation de quelle que nature que ce soit imposée aux patients. Ce dernier ne court donc pas de danger en principe dans ce cas. Mais c’est pendant ou après l’utilisation de cette méthode qu’on peut parler de certains risques réels pour le sujet. En effet, les personnes qui optent pour cette solution pour perdre du poids ne sont pas à l’abri de problèmes cardiovasculaires. De plus, le manque de glucides dans l’organisme peut être à l’origine de fatigue chronique chez le patient. En outre, la Dukan recette pour maigrir peut entraîner la mauvaise haleine dans la mesure où la bouche reste constamment pâteuse et sèche. Enfin, l’absence de glucides peut également conduire à des crises d’insomnie chez les patients. Il est indispensable pour les personnes qui souhaitent perdre du poids avec les Dukan recettes de consulter d’abord un médecin. C’est une démarche obligatoire car certaines personnes comme celles souffrant de constipation, d’insuffisance rénale ou encore les femmes enceintes sont des sujets à risques pour cette méthode permettant de mincir.

Que dire de l’efficacité de la méthode proposée par Dukan ?

Avec une perte de poids qui peut facilement atteindre les 5 kilogrammes au cours de la première phase qui dure 7 jours au plus, on peut dire que la solution de ce nutritionniste est efficace en théorie. Mais cette efficacité du régime Dukan est aujourd’hui discutable. En effet, certaines études réalisées sur les performances de la méthode Dukan ont permis de prouver qu’elle n’est pas aussi efficace qu’elle ne paraisse. Pour preuve, la majorité des patients ayant suivi ce régime reprend son poids initial après quatre années. C’est ce qui a révélé une enquête réalisée auprès d’un échantillon de près de 5000 personnes en 2011 et publiée par Libération. En tenant compte de cette étude, on pourrait plutôt parler d’efficacité éphémère de la méthode Dukan.

En conclusion

De l’avis général de ceux qui ont suivi la méthode proposée par Pierre Dukan, elle permet de perdre de manière efficace du poids. Cependant, beaucoup de patients déplorent ses nombreux inconvénients comme les crises d’insomnie, la fatigue et la constipation. Par ailleurs pour un certain nombre de spécialistes de la nutrition, la solution que recommande Dukan n’a rien de révolutionnaire et ne repose sur aucun fondement médical véritable. D’ailleurs, c’est l’une des raisons pour lesquelles ce régime n’est pas conseillé par certains praticiens.

Régime soupe

Le régime soupe est l’un des nombreux régimes hypocaloriques que l’on peut trouver très facilement sur internet. A qui s’adresse ce nouveau type de régime, est-il efficace et qu’en pensent les médecins ?

Qu’est-ce que le régime soupe ?

Le principe est très simple. Il consiste à manger de la soupe à tous les repas. C’est une soupe composée uniquement de légumes et d’eau, sans aucune matière grasse ajoutée et en réduisant le sel au maximum. Les légumes ne doivent pas être mixés afin de mieux rassasier et donc de tenir au ventre le plus longtemps possible. Ajoutés à cette soupe, des aliments maigres, pauvres en calories et riches en fibres et en protéines devront être consommés. On retrouve parmi ces aliments le fromage blanc à 0%, le poisson maigre, la volaille et bien entendu les fruits et les légumes. Les féculents et les graisses seront bannis. Les menus sont imposés pour chaque repas.

A la base, ce régime était destiné aux personnes obèses qui devait subir une intervention chirurgical. Le but était de leur faire perdre un maximum de poids juste avant l’intervention. Peu à peu ce régime s’est démocratisé. Il ne dure que 2 semaines, dont une semaine de stabilisation.

Le régime soupe est-il efficace ?

Comme tous les régimes hypocaloriques, ce régime est très efficace sur le court terme. Si ce régime soupe est respecté à la lettre sans aucun écart, il est clair que la perte de poids va être significative. Tout d’abord parce qu’il est composé de moins de 1000 calories par jour, ce qui entraine une perte de poids rapide. D’autre part, les aliments ingérés durant la période de ce régime sont tous très sains et pauvres en graisses. Le corps va donc puiser dans ses réserves et c’est ce qui va entrainer une rapide perte de poids.

Il est donc certain que ce régime est très efficace sur le court terme mais sur le long terme, c’est une autre histoire. Lorsque l’on prive autant son corps, une fois une alimentation dite normale reprise, le corps va se venger. Il va donc stocker plus de graisses en prévision d’une éventuelle nouvelle disette. La reprise de poids peut être donc assez brutale, voire même plus importante que le poids de base. C’est ce que l’on appelle l’effet yoyo. Pour que le régime soit efficace, il faudra alors prendre le temps de rééquilibrer son alimentation en réintroduisant les aliments petit à petit. Ce régime à lui seul ne sera donc pas efficace sur le long terme, et ce même avec la semaine de stabilisation prévue. Il peut être un bon booster mais doit obligatoirement être suivi d’un régime moins restrictif mais sur le plus long terme.

L’avis sur le régime soupe

Les avis sur ce régime ne sont guère différents des autres avis sur les régimes hypocaloriques. Certes il permet de perdre du poids rapidement, mais aussi et surtout d’en rependre encore plus vite après malgré la phase de stabilisation. Autre problème notable de ce régime, sa faible conteneur en calories ne permet pas de pratiquer une activité physique sous peine de problèmes de santé. Il est donc plus adapté à des personnes qui ne sont pas sportives. Il est bien évidemment déconseillé de le faire sur une longue période. Pour suivre un régime sur le long terme sans engendrer de problèmes pour la santé et surtout en stabilisant sa perte de poids, l’idéal est de se faire aider par un professionnel de la nutrition.

Régime Montignac

Le régime Montignac n’est pas un régime à proprement parler dans le sens où il ne consiste pas, comme les régimes hypocaloriques traditionnels, à se priver. Dès lors, on parle davantage de Méthode Montignac, du nom de son initiateur. La Méthode Montignac repose sur deux principes de base: exclure les aliments à indice glycémique élevé et ne pas associer certains aliments au cours du repas.

Michel Montignac, ancien obèse, est le premier à avoir proposé l’utilisation de l’index glycémique comme moyen de réduction et prévention de l’obésité. Sa Méthode est le fruit d’un travail réalisé en collaboration avec des médecins et chercheurs.

Un régime différent des autres

Alors que les régimes traditionnels de type hypocalorique sont de type restrictifs, la Méthode Montignac n’engendre pas de privations. Dans la Méthode Montignac, il est possible de manger en grandes quantités. Contrairement aux autres régimes, ce n’est pas un contrôle du nombre de calories ingérées qui va favoriser la perte de poids. L’alimentation doit cependant obéir à quelques règles. Les aliments sont ainsi choisis en fonction de leur spécificité nutritionnelle et de leur capacité à induire certaines réactions métaboliques. Il s’agit donc d’un mode alimentaire équilibré, qui peut être adopté tout au long de la vie, contrairement aux régimes hypocaloriques dangereux pour la santé à long terme.

Les principes de la Méthode Montignac

Lipides, glucides et protéines vont être choisis en fonction de leur spécificité et de leur action sur le métabolisme. Ainsi, les glucides à index glycémique bas voire très bas seront privilégiés. Un glucide à indice glycémique haut va élever le taux de sucre dans le sang et donc de l’insuline, ce qui favorise le stockage des graisses. Cette réaction doit être évitée. Les glucides à éviter sont: les pommes de terre, les carottes cuites, le riz, le pain blanc, les céréales et pâtes raffinées et bien sur tous les aliments contenant du sucre raffiné. En revanche, les céréales complètes, les légumineuses (lentilles,…), le riz complet et le fructose sont recommandés.

Au niveau des lipides, les acides gras saturés (beurre, graisse de viande) seront à bannir au profit des acides gras polyinsaturés riches en oméga 3 (graisse de poisson) et des acides gras mono insaturés (huile d’olive).

Un second principe important de la Méthode Montignac est de manger dissocié. L’alimentation ne doit pas être équilibrée au cours d’un unique repas. Autrement dit, chaque repas ne doit pas comporter une portion de glucides, lipides et protéines. L’équilibre ne doit pas être négligé mais il peut se faire au cours d’une semaine.

Ce principe vise à éviter certaines associations d’aliments qui vont favoriser le stockage des graisses. C’est le cas, par exemple, de la combinaison de glucides et de lipides. Par conséquent, il faudra exclure les viennoiseries, frites, quiches,… La combinaison protéines et glucides est également à proscrire. On évitera donc de consommer simultanément du pain et du fromage, ou des pâtes et de la viande, par exemple. La seule combinaison qui fonction est celle entre les lipides et les protéines. Ces aliments peuvent être consommés ensemble, à volonté, sans vous faire grossir.

Les fruits doivent être consommés à distance des repas, afin d’être bien assimilés. Café et alcool sont à réduire.

Les deux phases du régime Montignac

Perdre du poids rapidement est facile mais le plus dur est de ne pas le reprendre. La Méthode Montignac se divise en une phase d’amaigrissement et une phase de stabilisation qui va vous permettre de ne pas regrossir.

La phase d’amaigrissement va dépendre de votre surcharge pondérale et du poids que vous souhaitez perdre. De manière générale, elle consiste à privilégier la combinaison protéines et lipides et à ne consommer que des glucides dont l’index glycémique est inférieur à 50.

La phase de stabilisation et de prévention va toujours consister à choisir judicieusement des glucides donc l’index glycémique est faible. La restriction est moins large cependant et certains glucides à index glycémique élevé pourront même être consommé à condition de prendre en compte l’indice de charge glycémique, un autre concept qui a toute son importance dans la Méthode Montignac.

Un menu typique

Petit-déjeuner:

  • Un fruit une demi- heure avant le repas
  • Céréales complètes avec lait écrémé
  • Thé ou café sans caféine

Déjeuner:

  • Crudités avec huile d’olive
  • Côte de porc
  • Brocolis

Efficacité du régime Montignac

La Méthode Montignac a largement fait ses preuves à travers le monde et possède des effets bénéfiques sur la santé tels que la prévention de la survenue du diabète de type II, en contrôlant le taux de sucre dans le sang, et le diminution des facteurs de risques sur le plan cardiovasculaire.

Si le régime Montignac a convaincu beaucoup de personnes, il a cependant ses points négatifs. En effet, pour ne pas reprendre du poids, la phase II doit être poursuivie à vie. En société, la dissociation des aliments n’est pas toujours facile à combiner.

Docteur Cohen

Le régime Cohen est une méthode efficace de perte de poids proposée par le docteur Cohen, un expert nutritionniste bien connu. Sa solution se base sur le principe que pour perdre du poids, le sujet doit dépenser plus d’énergies plus qu’il en apporte à son organisme. C’est pour cette raison que pour ce spécialiste de la nutrition qui est aussi un défenseur de l’alimentation saine, tous les aliments peuvent être consommés par les personnes qui souhaitent mincir. Toutefois, nous devons réduire la quantité des aliments que nous mangeons chaque jour. L’objectif visé par le Dr Cohen est de permettre une augmentation des dépenses énergétiques de l’organisme. Ce qui aura logiquement pour conséquence la perte de poids du patient. On peut le voir, la méthode que propose Jean-Michel Cohen ne conduit pas à un sentiment de frustration chez la personne qui désire perdre quelques kilos de trop. En effet, le sujet qui opte pour le régime recommandé par ce médecin ne se prive pas de certains aliments au cours de sa cure. Sa seule contrainte consiste à diminuer la quantité qui devra être consommée. Pour réussir à se débarrasser de son surplus de poids avec la solution de cet expert en nutrition, il est indispensable de diminuer l’apport de calories à son organisme. Et cela passe nécessaire par un choix intelligent de son régime alimentaire. Il faut en plus bouger beaucoup pour brûler plus de calories. En fait, on pourrait parler plutôt de rééducation alimentaire.

Existe-t-il des risques avant, pendant et après le régime Cohen ?

C’est une question essentielle qui mérite d’être posée à l’égard de nombreuses polémiques qui entourent les régimes hypocaloriques comme celui proposé par Jean-Michel Cohen. La méthode proposée par ce nutritionniste de renom qui a participé à la rédaction d’un rapport commandité par l’Anses en 2010 n’est pas sans risques pour les sujets. En effet, la solution que recommande le docteur Cohen conduit à un déséquilibre alimentaire qui peut avoir de graves conséquences sur la santé des patients. On peut citer notamment des problèmes tels que la fatigue et la nausée dues à cette carence alimentaire. Les personnes qui ont suivi le programme de perte de poids mis au point par ce spécialiste du comportement alimentaire ne sont pas à l’abri de problèmes cardiovasculaires. Une étude a pu montrer que le taux de mortalité est très élevé chez des sujets qui utilisé le programme minceur Cohen pour perdre du poids. Cette situation pourrait s’expliquer par le fait que ce type de régime pour mincir entraîne une augmentation du taux de cholestérol dans l’organisme du sujet. Ce qui favorise la mise en place de plaques d’athérome, l’activation des voies de l’inflammation et la survenue de troubles du rythme cardiaque. Par ailleurs, ces risques peuvent être spécifiques à certaines catégories de sujets. Ainsi, la solution conseillée par ce nutritionniste peut exposer les sportifs et les adolescents à des troubles hormonaux comme la baisse du taux d’estrogènes chez la femme ou du taux de testostérone chez l’homme. Les personnes âgées qui suivent ce régime risquent également la dénutrition qui se manifeste par une déminéralisation osseuse et une perte de masse musculaire.

Que dire de l’efficacité de ce régime

En dépit des critiques et des risques auxquels s’exposent certaines populations en suivant la méthode Cohen, il n’existe aucun doute sur son efficacité. En effet, la perte de poids avec ce régime est réelle et peut varier en fonction des patients. Pour l’essentiel, la solution que propose ce spécialiste de la nutrition peut permettre à un sujet de perdre entre 3 et 10 kg voire plus en quelques semaines. Ainsi, à la question de savoir si la méthode de ce dernier marche, il faut répondre par l’affirmative. La facilité de mise en œuvre pourrait expliquer le succès que rencontre ce régime auprès de ceux qui souhaitent perdre des calories en continuant à consommer les mêmes aliments que d’ordinaire.

En conclusion

Que ce soit les personnes qui ont suivi le régime de Jean-Michel Cohen ou des spécialistes en nutrition, les avis sont partagés sur les performances de celui-ci. Pour certaines personnes qui ont perdu des kilos de trop avec la méthode proposée par ce médecin bien connu des médias, c’est l’un des meilleurs programmes pour mincir. Mais de nombreux experts sont formels : ce régime n’a rien de révolutionnaire. Pour ces derniers, il s’agit d’une copie conforme du régime Atkins très connu dans les années 1970. Il est donc à l’origine de problèmes divers comme la fatigue et la nausée. Par ailleurs, la reprise de poids est pratiquement inévitable après avoir utilisé cette méthode pour mincir.

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