Dans le monde des régimes amaigrissants, plusieurs méthodes sont lancées sur le marché, promettant des résultats différents et impressionnants. Cependant, il existe une approche qui se concentre principalement sur notre relation émotionnelle avec la nourriture dans l’objectif de retrouver durablement la ligne sans s’affamer. Découvrons ensemble les secrets de la diète de l’amour, conçue par le Dr Guttersen, qui a pour objectif principal de vous faire perdre du poids en seulement 21 jours grâce à un plan alimentaire bien pensé.
Analysez vos habitudes alimentaires et émotions avant de commencer
Avant de vous lancer dans cette diète, il est essentiel d’examiner votre relation émotionnelle avec la nourriture. Cette approche plus douce et réfléchie favorise un choix de mode de vie à long terme. Prenez un cahier et, sur la première page, notez vos humeurs, vos sentiments ainsi que vos comportements alimentaires. Sur la deuxième page, fixez-vous des objectifs tels que le nombre de kilos que vous souhaitez perdre et suivez ensuite vos progrès. Vous pouvez également détecter les moments où vous mangez pour combler un besoin émotionnel plutôt qu’une véritable faim.
- Posez-vous des questions sur votre relation avec la nourriture
- Identifiez les moments d’alimentation émotionnelle
- Notez vos humeurs et sentiments liés à vos repas
- Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes
Éliminez les aliments industriels transformés
La deuxième règle pour adopter la diète de l’amour est d’éliminer tous les produits industriels transformés. Ces aliments sont riches en sucre, en matières grasses et en sel, favorisant la prise de poids et un sentiment de faim même s’il n’est pas nécessaire. Privilégiez les fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes pour nourrir votre corps de manière plus naturelle.
Étapes clés de la diète de l’amour
Ce régime alimentaire s’articule autour de 7 étapes distinctes, chacune durant 3 jours. Il est important de respecter chaque étape pour obtenir une perte de poids saine et durable :
- Détoxification du corps : Commencez par éliminer les toxines présentes dans votre organisme en consommant principalement des fruits et légumes frais, ainsi que de l’eau et des infusions pour hydrater et éliminer les déchets accumulés.
- Faites le plein de légumes non féculents : Après la phase de détox, privilégiez les légumes tels que les courgettes, les asperges ou les brocolis cuits à la vapeur sans aucune matière grasse ajoutée. Vous devriez consommer environ deux fois plus de glucides que de protéines.
- Incluez des fruits dans votre alimentation en respectant un équilibre entre les apports en sucre qu’ils contiennent et ceux présents dans le reste de votre alimentation
- Réintégrez progressivement les féculents, sans pour autant en abuser, pour compléter une alimentation saine et variée. Ils vous procureront l’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Pratiquez une activité physique régulière
En plus de suivre la diète de l’amour, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière pour favoriser la perte de poids et améliorer votre santé générale. Essayez d’inclure au moins 30 minutes d’exercice chaque jour, que ce soit sous la forme de marche rapide, de natation ou de yoga.
