Les avantages du sport sur votre physique ainsi que sur votre mental sont incontestables ! Pour une certaine catégorie de personnes, le sport est un rituel quotidien, c’est un besoin vital même ! Le fitness gym est justement un des sports les plus pratiqués, car il représente plusieurs atouts. De plus, vous avez la chance de choisir l’endroit qui vous semble le mieux adapté pour vous afin de pratiquer le fitness gym, chez vous, dans un complexe sportif, seul ou en groupe. Quels sont sont les bienfaits du fitness gym ? C’est ce qu’on vous propose de découvrir.
Le fitness gym, qu’est-ce que c’est ?
Il faut savoir que le fitness englobe différents exercices, le but est de garder la forme ! Le fitness gym comprend des mouvements et des exercices qui peuvent être individuels, mais qui peuvent aussi se pratiquer en groupe.
En ce qui concerne les exercices individuels, on retrouve en général :
- des exercices de cardio ;
- des exercices de musculation ;
- ou encore des exercices d’étirement ou de stretching (gymnastique d’étirement).
Ce sont plutôt les Anglophones qui pratiquent ce type de fitness gym. Par ailleurs, c’est en 1970 approximativement que le Fitness a vu le jour aux USA. Enfin, c’est en 1980, soit 10 ans après, que le Fitness est arrivé en France !
Aujourd’hui, le Fitness gym s’exécute le plus souvent en groupe, les sports les plus connus qui sont rattachés au fitness gym sont d’ailleurs les suivants :
- le step ;
- la zumba ;
- le body combat ;
- les abdos-fessiers.
Tous ces exercices ont pour unique but d’améliorer votre condition physique. Aussi, pratiquer le fitness gym vous offre la possibilité de perdre du poids, de garder la forme, de cultiver l’endurance, mais aussi de vous muscler.
Tout bien considéré, le fitness gym vous permet de maximiser, mais aussi de perfectionner le bien-être du corps et de l’esprit !
Quels sont les différents bienfaits du fitness gym ?
Il n’est plus la peine de prouver que pratiquer du sport est quelque chose qui très fortement recommandé ! L’objectif principal est de développer et de maintenir votre forme physique. Mais parmi les multiples avantages du fitness gym, il y a :
- le contrôle de votre poids, puisque grâce au fitness, vous allez perdre vos kilos en trop ;
- protéger votre santé globalement, notamment si vous pratiquez le fitness gym régulièrement, ce sport va consolider le cœur et ainsi réduire votre tension artérielle et par conséquent, faciliter la circulation du sang dans vos artères.
Bien sûr, le fitness gym offre d’autres avantages non négligeables pour votre santé physique, par exemple :
- une nette amélioration au niveau de votre souffle, mais encore au niveau de votre persévérance cardiovasculaire ;
- perfectionner le travail de l’équilibre et de la coordination ;
- le fitness gym vous permet d’être encore plus détendu et diminue considérablement le stress et l’anxiété ;
- contribue à la tonicité de votre corps.
Le fitness gym peut être pratiqué aussi bien par les grands que les petits, il ne représente finalement que des bienfaits pour la santé.
Quels sont les exercices les plus pratiqués dans le fitness gym ?
Vous l’aurez bien compris, le fitness gym contribue à améliorer votre condition physique tout entretenant votre corps en perdant du poids. Le fitness gym fait travailler toutes les parties de votre corps. Entre les différents exercices que vous pouvez facilement pratiquer, on retrouve surtout :
- le air squat ;
- la balançoire arrière.
Le air squat est un exercice très simple à réaliser, en premier, il vous suffit de vous tenir droit, ensuite :
- écartez les jambes au niveau des épaules ;
- fléchissez les jambes.
Vous allez tout de suite ressentir un étirement, bravo ! Cela veut dire que l’exercice fonctionne parfaitement.
En plus de cet exercice, il y a aussi l’exercice de la balançoire arrière que vous aurez également la chance de tester ! Cet exercice consiste à faire travailler les abdominaux et les cuisses. Pour réaliser ce travail d’étirement, suivez le guide :
- allongez-vous sur le dos ;
- ralliez vos pieds ensemble ;
- ensuite, placez les bras le long du corps ;
- maintenant, entraînez vos pieds au niveau des hanches et soulevez-les, les pieds doivent être en direction du plafond ;
- enfin, tirez vos hanches vers le sol.
Ce sont des exercices très simples à réaliser, de plus, cala vous permettra de garder la forme !
